¿Existe un magnesio que tenga beneficios específicos para el cerebro? ¿Puede un suplemento de magnesio llegar directamente a este órgano y apoyar funciones cognitivas como la memoria y la concentración? En este artículo abordaremos lo que dicen los estudios acerca de la mejor forma de magnesio para la salud cerebral y mental.
El magnesio es un mineral esencial que actúa en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo humano, por lo que es indispensable para el correcto funcionamiento de numerosos procesos metabólicos. Es clave para el sistema nervioso y el cerebro, y está involucrado en la producción de energía celular ATP, en la función muscular, en la síntesis de proteínas, y en la salud de los huesos, entre otros.
Sin embargo, no todos los suplementos de magnesio son iguales: muchas formas comunes tienen una baja biodisponibilidad y no logran cruzar la barrera hematoencefálica, que permite al magnesio alcanzar el cerebro y potenciar las funciones cognitivas.
¿Qué dice la ciencia sobre el magnesio y la salud cerebral?
Diversas investigaciones clínicas confirman que no basta con ingerir magnesio; el verdadero desafío biológico reside en su capacidad para alcanzar el sistema nervioso central.
Descubrimiento de una nueva forma de magnesio
Una investigación de 2010 publicada en la revista Neuron bajo el título «Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium»1 reveló el potencial de una nueva forma de magnesio, el L-treonato de magnesio, para penetrar en las células cerebrales. El estudio destaca que este compuesto no solo supera la barrera hematoencefálica, sino que presenta una tasa de absorción y retención significativamente mayor que formas de magnesio convencionales como el glicinato o el citrato.
Desde entonces, han surgido nuevos estudios que han afianzado que el Treonato de Magnesio tiene una elevada capacidad para aumentar el magnesio cerebral, lo que podría favorecer la plasticidad sináptica y los mecanismos neuronales implicados en el aprendizaje y la memoria.
Hallazgos del ensayo clínico de 2026
Así, un nuevo ensayo clínico randomizado doble ciego controlado con placebo2 en el que participaron adultos de entre 18-45 años y publicado en enero de 2026, sostiene que los pacientes que tomaron este compuesto mejoraron su edad cognitiva en 7,5 años en comparación con el grupo de placebo.
Estas mejoras fueron medidas mediante el NIH Cognitive Toolbox, la batería de pruebas neurológicas más prestigiosa de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., diseñada para evaluar con máxima precisión la salud cerebral.
Las mejoras se observaron en:
- Función cognitiva general y memoria ejecutiva.
- Velocidad de respuesta: Tiempo de reacción optimizado.
- Bienestar fisiológico: Parámetros relacionados con el sueño, el estrés y la frecuencia cardíaca.
Estos resultados se fundamentan en que un aumento de magnesio en las neuronas potencia la plasticidad sináptica, es decir, la capacidad de las neuronas de establecer nuevas conexiones y de fortalecerse y adaptarse, un proceso fundamental para la memoria, el aprendizaje y la velocidad de procesamiento mental.
Asimismo, el estudio mostró resultados positivos en la regulación del Sistema Nervioso Autónomo (SNA), que se traducen en:
- Una menor frecuencia cardíaca y mayor variabilidad de la misma.
- Lo que indica, a su vez, una disminución del estrés fisiológico que también favorece la función cognitiva.
Conclusión del estudio: Tras la suplementación de treonato de magnesio, se observó una comunicación neuronal más eficiente y un entorno neurofisiológico más equilibrado. Estos factores fueron determinantes para alcanzar los altos niveles de rendimiento cognitivo registrados mediante el estándar NIH Cognitive Toolbox.
¿Qué dosis de magnesio se necesita para notar beneficios en la memoria?
Para optimizar la memoria y la concentración, la evidencia clínica sugiere una dosis diaria de 2.000 mg de L-Treonato de Magnesio (Magtein®). Esta es la cantidad estándar utilizada en los estudios que demostraron beneficios cognitivos reales. Para asegurar una absorción constante, se recomienda dividir esta dosis en tres cápsulas al día (de 666,6 mg cada una), repartidas en diferentes tomas a lo largo de la jornada
Formato: 3 cápsulas al día.
Concentración: 666,6 mg de Treonato de Magnesio por toma.
Objetivo: Garantizar la saturación óptima en las células cerebrales.
No todos los treonatos tienen la misma eficacia
Es importante destacar que no todos los treonatos son iguales. Magtein® es la única forma patentada de L-Treonato de Magnesio que ha sido validada en los estudios clínicos mencionados. Esta patente garantiza que el compuesto mantiene la estructura molecular exacta necesaria para cruzar la barrera hematoencefálica, algo que las versiones genéricas no siempre pueden certificar.
Conclusión
El Treonato de Magnesio es, frente a otras formas de magnesio, el único que ha demostrado con ensayos clínicos sólidos, que es capaz de elevar los niveles de magnesio en el cerebro, y que influye de manera directa en la plasticidad sináptica. Por eso, aporta beneficios en la memoria, la capacidad de enfocamiento y en el aprendizaje, funciones cerebrales importantes para la vida y que con los años se ven mermadas.
Referencias bibliográficas
1) Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026. PMID: 20152124.
2) Lopresti Adrian L. , Smith Stephen J. The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial, Frontiers in Nutrition Volume 12 – 2025, 2026 https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164 DOI=10.3389/fnut.2025.1729164 ISSN=2296-861X
